Queridos lectores de El Correo, hoy quiero invitarlos a que juntos, recorramos el fascinante mundo del Pilates Reformer, una disciplina que ha transformado la vida de muchos, brindando salud, recuperando lesiones, aumentando fuerza y mejorando la flexibilidad.
Algunas personas se atreven a minimizarla, diría a “hablar mal” de este tipo de actividad física…otros la volvieron parte de su vida.
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En este artículo voy a hablarles sobre su historia, sus beneficios, y por qué esta práctica es accesible para todos. Eso sí, ¡cuando terminen de leer esta nota, díganme si siguen pensando igual!
Para entender a nuestro “actor principal”, debemos comenzar con su creador, *Joseph Pilates quien nació en la Alemania de 1883.
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Joseph fue un niño enfermizo que sufría de asma, raquitismo y fiebre reumática. Determinado a superar estas adversidades, dedicó su vida a estudiar y practicar diversas disciplinas físicas, desde el yoga hasta la gimnasia y alguna que otra arte marcial.
Durante la Primera Guerra Mundial, J.P. trabajó como enfermero y desarrolló su método al adaptar camas hospitalarias con resortes, creando así las bases del Reformer, con el objetivo de ayudar a los pacientes inmovilizados a mantener su tono muscular, fuerza y flexibilidad.
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Ahora que terminamos nuestro viaje por el tiempo y vimos los primeros “florecimientos” de esta técnica, voy a hacer la aclaración de que no se utilizan más esas viejas camas metálicas, frías y blancas de hospital. Hoy para practicar Pilates Reformer se requiere una máquina especializada de madera que utiliza resortes que ofrecen distintas resistencias, poleas y una plataforma deslizante para realizar ejercicios que fortalecen y estiran el cuerpo de manera controlada.
La gimnasia sobre un carro que hoy me encuentra dedicándole estas palabras, tiene una amplia gama de beneficios, entre los que me gustaría destacar:
•Fortalecimiento Muscular: tonifica y fortalece todos los grupos musculares, especialmente el CORE (zona media del cuerpo).
•Mejorar la Flexibilidad: los ejercicios elongan los músculos y aumentan la amplitud de movimiento.
•Corregir la Postura: promueve una alineación correcta del cuerpo, previniendo dolores y lesiones.
•Entrenar el Equilibrio y la Coordinación: mejora la coordinación y el equilibrio, vitales para la movilidad diaria.
•Favorecer la Rehabilitación: ideal para la recuperación de lesiones, gracias a su bajo impacto y alto control de movimiento.
Todos estos beneficios y muchos más, que por cuestiones de tiempo decido no nombrar, son posibles gracias a los principios en los que deben basarse los ejercicios que se dictan en la clase: concentración, control, centralización, precisión, respiración y fluidez. Estos principios guían cada movimiento, asegurando una práctica consciente y efectiva.
Si todos estos argumentos los ven como pocos fundamentados, permítanme mostrarles mi último “as bajo la manga” diciéndoles este nombre: Shari Berkowitz.
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Por si no sabían, Shari Berkowitz es el nombre de una bailarina reconocida y es la dueña de una de las tantas historias que demuestra el poder del Pilates Reformer.
Dicha profesional, sufrió tres hernias de disco en el cuello sobre el escenario y estuvo a punto de perder la capacidad de moverse por el resto de su vida. Con la ayuda de médicos y su dedicación al Pilates, Shari no solo se recuperó sino que volvió a bailar. Esta anécdota destaca cómo el Pilates puede ser una herramienta poderosa en la rehabilitación y mejora de la calidad de vida.
Esta actividad de falsas creencias de tranquilidad es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. Desde atletas hasta personas mayores, todos pueden beneficiarse de esta práctica, adaptando los ejercicios a sus necesidades individuales. Es crucial trabajar con profes matriculados para personalizar el entrenamiento y evitar cualquier riesgo de lesión.
En resumen, el Pilates Reformer no es una tendencia pasajera, ya que pudimos demostrar que es una práctica con profundas raíces históricas y beneficios comprobados para la salud física y mental. Los invito a explorar esta disciplina y descubrir cómo puede transformar sus vidas, tal como lo ha hecho con tantas personas alrededor del mundo.
¡Nos vemos en la próxima edición!
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Por Juan Andrés García
(Profesor Nacional de Educación Física)